いよいよ、 「ノイズレス・デザイン」も最終回。
先週までの
①情報のノイズレス化
②人間関係のノイズレス化
は、今週のテーマである「思考のノイズ」を手放すための土台。
言い換えると——
「外的ノイズ」を減らし、自分自身の内側（心と身体）としっかりつながり、本来の自分を取り戻せる環境を整えるため
——のメソッドだった。
そして、〈ノイズレス・デザイン〉最後となる今週は、その外的ノイズの影響で増殖してしまっている「頭の中（脳内）のノイズ」へのアプローチ。
つまり——あなたの「思考ノイズ」と向き合ってもらうことになる。
これができれば、最近話題になっている「ブレインフォグ（脳内の霧）＝頭の中のゴチャゴチャやモヤモヤが集中力と思考力を妨げる」を自然と整理・消去できるようになり——〈noiseless world〉の入り口に立つことができる。
そうしてはじめて、あなたのパフォーマンスが高まってゆき、「アーティスト状態」に突入する準備が整ったことになる。
【今週の先出しハイライト】
・思考のノイズレス化とは、身体感覚として現れるサインから「内なる声（Deep Needs）」を拾い、それを言葉にしていくための土台。
・思考のノイズレス化は、あなたにとって理想のライフスタイルをデザインするための重要なプロセスである。
・断片的な思考や感情を書き出す「ジャーナリング」は、潜在意識からの宝のカケラをすくい上げ、迷いや不安を解消する強力な思考整理法となる。
・孤独な時間を確保することで、「内なる声」とつながり、外部ノイズに左右されない穏やかな日々と、なにごとにも感謝できる感性を取り戻せる。
・大自然という究極のノイズレス空間に身を置くことで、矛盾ゼロの世界観とつながれる。
・自然の中で過ごす時間は、思考ノイズを完全に消去し、インナーネイチャーとつながり直すことができる。
・呼吸に意識を向ける瞑想は、思考を澄ませ、身体と心を整える最小単位の自然行為。
・瞑想は難しくない、日常のさまざまな場面で取り入れられる「即効性のあるノイズレス習慣」である。
●思考のノイズレス化とは？
朝起きた瞬間から、私たちの頭の中では無数の「声」が響いている。
「今日の会議、うまくいくかな……」
「昨日のあの人のあの言葉、どういう意味だったんだろう」
「夕飯、何にしよう」
「自分の将来、大丈夫だろうか。このままでいいのかな」
etc……
思考を司（つかさど）る「脳」にはそれはそれは複雑な機能があり、それをラフに解説するだけで一冊の本が書けるほどだ。そして、人類は長年その研究を続けてきたにも関わらず、いまだ解明されているのはほんの一部。
しかし近年、MRIなどの性能が急速に高まり、脳内の活動状況を事細かく分析できるようになった。その結果、世界中の研究者や研究機関から、次々と新しい事実が発表されている。
わかりやすく説明するために——ここでは乱暴に——脳の役割を2つに分ける。
「潜在意識（せんざいいしき）」と「顕在意識（けんざいいしき）」。漢字4つが重いので（笑）——ここでは、前者を「無意識」、後者を「意識」と表記して説明していく。
「無意識」は、ゾクゾクする、涙が出る、ワクワクする、鳥肌が立つ……といった身体感覚を通して、さまざまなサインを届けてくれる。ぼくは、そこに現れるものこそが「内なる声（Deep Needs）」だと考え、とても大切にしている。
「意識」は、その身体感覚を拾い上げて「言葉という記号」に変換する役割を果たす。
1. 多種多様なノイズをできる限り除去して、身体と心を研ぎ澄ませること
2. 訓練を重ね「道具」である脳を徹底的に鍛（きた）え、言語能力やコミュニケーション能力を高めること
あなたや家族にとって理想的なライフスタイルをデザインするためには、この2点がとても重要だ。
「頭の内のノイズ」除去は、「外のノイズ」除去と比べて、とても難しい作業だ。
今まで以上に抽象度が高く、観念的な領域に入るため、頭で考えようとすると理解に時間がかかるかもしれない。
だが、あなたの感じる能力を司（つかさど）る「無意識」は、きっと直感的に理解するはず。
「頭・脳」ではなく、人間なら本来誰もがもっていた「感覚」をフル稼働させて、本能的に受け取ろう。
「Don't Think, Just Feel」
by ブルースリー
by ヨーダ
「感じることは、知ること考えることの何倍も大切」
by 作家レイチェル・カーソン
もし、自分が何をしたいかわからなくなったり、日々の生活で何を優先すべきかわからなくなったりしたら、それはあなたの脳がノイズまみれになって思考が複雑化し、心が乱れている証拠。
そんなときは、これから解説する「思考ノイズを取り除く4つのヒント」を実践してみよう。