先週末に、臨時で引き受けた仕事の関係で、極寒の待機場所で1日を過ごすことになってしまい、ヤバいなーと思ったら、、、
翌朝、目覚めると、カラダの調子が明らかにおかしい、、、
首から肩、背中全体は痛いし、咳は出るし、微熱のせいか、カラダはフラフラするし、
何もやる気が起きない。
なんと、こんな時期に、がっつり風邪をひき、フラフラになってしまいました。
仕方なく、楽しみにしていた畑作業も、blogもお休みして、とにかくからだを休めることに。
原因は、わかっているので、コロナじゃないよねって思いながらも、普段の職場が横浜なだけに、ちょっと不安になる私。
もし、コロナだったら、出勤しないのが良いんだろうし、、、
てか、原因明確、コロナじゃないじゃん。
あの、過重労働が原因の風邪じゃん！
こういうの、労災効かないよなーなんて、バカなことを考えながら
っていうか、私、ホリージョ(ホリスティックビューティー女子）じゃん。
今、私が、カラダのためにやるべきことは？
頭の中で押し問答の結果、試したことを書きたいと思います。
まずは、お白湯と常温のお水をゆっくりたっぷり。
次に、首の付け根がいたくて、頭痛もあったので、HBA(ホリスティックビューティー協会)の松先生の頭と首のストレッチ。
https://youtu.be/PhEmpLF1suQ
そして、ふと、これかなと直感で思ったこと、
日曜から.この1週間にやったことを書きたいと思います。
(ここからが、本当の本文、いつもながら、前置き長い💦)
それは、前に@じゅんじゅんが書いてた、学長オススメ生活。
実は、カラダとココロを整えるには、絶対に良いと思って
いつか、マネさせてもらおうと狙っていました。
何をやったかというと
1、21時に就寝
私の場合、平均して帰宅が、19時過ぎなので、あまり時間がなく、出来ることは、お風呂と消化の良いものを軽くお腹に入れるのみ。
他のやりたいこと、やっておいた方が良さそうなことも全部、今回は捨て。
寝る前なので、食べないことも考えましたが、年明けから研修続きで、昼はサラダとナッツ程度。
なので、ストレスにならない程度で、負担にならないものを。
具体的には、大根おろし、塩麹豆腐、味噌汁など。
最低限の準備だけして、眠くなくても、とりあえず、布団に入る。
iPhoneは、ベットタイム機能をセットして、明朝の4時半までは通知が来ないように。
でも、体が休みたがっているのか、知らぬ間に眠りの底へ。
2、朝は起きたら、まず、お白湯をゆっくりと。
おながが空いていたら、前の日に冷蔵庫から常温に戻しておいた、すりりんごと、皮(有機なので、もったいなくてハチミツ漬けにしたもの)を。
3、首と背中、腰をほぐすヨガの2パターンをして、リラックス
伴って、腰痛もしていたので
@たけし さんに教えてもらった膝裏伸ばしと腰のストレッチ
(いつも、お世話になり、ありがとうございます)
普段なら、朝なんて、出かける準備で追われるところですが
21時に寝ているので、4時頃には目が覚めてしまい
(それでも7時間は寝ています)
心配なく、ゆったりとカラダを解すことができました。
4、ヨガの後に、もう一度、ゆっくりとお白湯を飲みます。
これで、もうすでに1リットルくらい、無理なく飲んでいます。
普段からお水は、常温なのですが、朝は特に、白湯(50度)の方が断然飲みやすいです。
そして、からだに馴染んでいく感じが、私は本当に好きです。
5、朝ごはん
私は、玄米、納豆、野菜、味噌汁のパターンが多いです。
私は、サラダは、ドレッシングは使わず、お気に入りのオリーブオイルと天然塩が好みです。
やったことは、これだけです。
基本動作の5つは、純ちゃんのコメントからマネさせてもらったものです。
あ、あと、これは、私の習慣で
日中にお家から持っていった常温のお水＋1リットルと、手作りの柚子シロップ(金柑は飲み終わっちゃったので)をお湯で割ったものを飲んでます。
正直、前半は、まだ少しフラフラしたけど、
今までと比べて、びっくりするくらいの早さです、からだがどんどん元気になっていくのがわかりました。
そして、週後半からは、時々、ほんの少し咳は残るものの、からだがびっくりするくらいすっきりしました。
病院も、薬も、サプリも、何にもしてません。
お金も全然かかってません。
早寝、ゆっくり睡眠、早起き
朝は、ヨガ、白湯、果物、お水たっぷり、野菜しっかり、麹菌
たった、これだけです。
@じゅんじゅんの、学長直伝blogを読んだ時から、気持ちよさそうだな、マネしたいなーと思っていましたが
やっと、実現できで、しかも、思わぬ効果も得ることができました。
ピンチはチャンスとは、まさにこのこと。
予防にも回復にも効果的。
免疫力もアップしそうです。
免疫力を高めるため、からだが楽になってきてからは、ゆっくりと朝陽を浴びて、海辺を散歩する時間もつくりました。
なんでかっていうと、これ、私の大好物でして 笑。
私は、海辺が一番居心地の良くて、すっきりする場所なんです。
朝陽を浴びて砂浜を歩くと、ものすごーく元気になる体質。
(写真はいつものお散歩写真です)
あとは、月光浴。
と、これは関係ない、余談でした💦
今回のが、あまりに快適だったので、出来たらこれをこれからも日常にしたいなーと。
余計を捨てて、休みを有効活用して、これを日常にするために、少しずつアクションしていきたいと思いました。
まずは、情報提供してくださった@じゅんじゅんと、大輔学長に感謝をし、このblogを終わりたいと思います。
ありがとうございます‼︎
そして、みなさんも、体調を崩したら、ぜひ、お試しください。