先月の〈インディペンデント・デザイン〉では、貨幣経済やエネルギー支配など、不合理な社会システムから距離を置く、依存しない生き方をテーマにすえた。
現代社会を動かしているシステムの多くが、不自然さを伴っている。
そんな理不尽な世界から少しでも距離を置き、インディペンデントに生きられたとしても、心の平穏を保てなければ意味はない。
今月の《マインドフルネス・デザイン》では、人生を決める「心と意識のあり方」について、より深く見ていきたい。
これまで10ヶ月、暮らしと働き方のあらゆる側面をデザインしてきたが、心が整っていなければ、それらはすべて砂上の楼閣になる。
もっと言うならば、心が平穏であれば、周りや世界がどんな状況になろうと、あなたは大丈夫。
「時間＝命」とずっと言い続けてきたけれど、
その「命」をどんな心の状態で生きるのか？
それが、今月のテーマの核心だ。
今週はまず、マインドフルネスの本質と「心の余白」について一緒に考えていこう。
————————————————
【今週の先出しハイライト】
・呼吸に意識を向け、気がそれたら戻す——特別な道具も場所もいらない、それだけで平和な心の状態に近づける。
・出来事と自分の反応の間に「心の余白」を置くだけで、理不尽な状況でも穏やかになれる。
・スリランカで毎朝繰り返した「気がそれたら呼吸に戻す」という瞑想が、「今ここにいる」感覚を頭ではなく体に教えてくれた。
・人生は点画——今打てるのは「この一点」のみで、その一点に集中し続けることが「生きること」であり、誰もがアーティストになれる理由だ。
————————————————
● マインドフルネスとは何か——「空」で「無」な状態
「マインドフルネス」とは、座禅をベースにした瞑想法の一種。
シリコンバレーやウォール・ストリートの一部エリートたちが、生産性向上のために始めたことで有名になったが——今や世界中のエグゼクティブやアスリートが実践するパフォーマンスを高める科学的なアプローチとして市民権を得ている。
米イェール大学医学部の精神神経学科で先端脳科学を研究し、日米で25 年の臨床経験を持つ久賀谷亮氏いわく——瞑想はもはや〝東洋の神秘〟ではなく、「脳によい変化をもたらすことが実証的に確認されている」という。
やり方は、座禅などと同じで、次の1,2の繰り返しだ。
1：静かに座り、自分の呼吸に意識を集中させる
2：気がそれてもその都度、意識を呼吸に戻す
たったこれだけ。特別な道具も、特別な場所もいらない。
今この瞬間の自分に意識を向け、「どうしようもない不可抗力」に対して一旦判断を保留にし、あるがままを受け入れる。
マインドフルネスを通じて得られるのは、このような心の状態。
この「心の状態そのもの」をマインドフルネスと呼んだりもする。
物事に判断を加えず、あるがままを受け入れるというのは、「良い・悪い」の議論から距離を置くこと。反発したり、怒ったり、むやみに抵抗したり、もしくはジャッジを下すことは、瞑想的な価値観では「あまり意味がない」とされる。